La Moringa oleifera è una pianta originaria dell’Asia del Sud e si trova anche nella maggior parte delle aree tropicali del mondo.
Anche se la scienza moderna ha scoperto solo recentemente il suo valore, la moringa è stata in realtà utilizzata nella medicina per migliaia di anni.
Infatti, a causa delle sue proprietà, la moringa è stata utilizzata da Romani, Egizi e Greci per curare una serie di disturbi.
Oggi, la moringa è inoltre sfruttata da varie organizzazioni umanitarie per combattere la malnutrizione di alcune popolazioni, quali ad esempio quella del Madagascar. Nella medicina ayurvedica, la moringa è utilizzata per la sua impressionante gamma di usi terapeutici, comunemente attribuita alle sue proprietà antivirali, antidepressive ed anti-infiammatorie.
5 modi in cui la moringa può migliorare la tua vita
1. Incredibile profilo nutrizionale
I baccelli e le foglie dell’albero della moringa sono miniere nutritive che forniscono una vasta gamma di proteine essenziali, vitamine e minerali. Sono inoltre una ricca fonte di aminoacidi essenziali, i mattoncini di quelle proteine che il corpo non può produrre da solo.
La moringa è anche piena di vitamina A, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), B3 (niacina), B6, folati e vitamina C.
2. Ricca di antiossidanti
La moringa è ricca di antiossidanti, come la vitamina C, il beta-carotene, la quercetina e l’acido clorogenico. Uno studio pubblicato dall’Asian Pacific Journal of Cancer Preventions ha mostrato che gli antiossidanti presenti nella moringa aiutano a combattere i radicali liberi che causano danni ossidativi, una delle principali cause di cancro.
Le foglie di moringa sono una costante fonte di ferro, calcio, proteine, manganese, vitamina A, B e C.
3. Aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue
La moringa contiene isotiocianati, composti che aiutano la pianta ad avere effetti anti-diabetici. Uno studio pubblicato nel Journal of Food Science and Technology ha scoperto che le donne che assumono 7 grammi di polvere di foglie di Moringa su base giornaliera per la durata di tre mesi hanno ridotto i loro livelli di zucchero nel sangue del 13,5%.
4. Aiuta nel ridurre il colesterolo
In uno studio pubblicato sul Journal of Ethnopharmacology, alcuni ricercatori hanno scoperto che la moringa ha un effetto ipocolesterolemizzante, ovvero abbassa significativamente i livelli di colesterolo del 50%.
Lo studio ha anche confrontato questi effetti con quelli del popolare farmaco ipocolesterolemizzante chiamato simvastatina, mostrando che la pianta ha un potenziale terapeutico per la prevenzione delle malattie cardiovascolari.
5. Protegge contro la tossicità dell’arsenico
Le foglie e semi di Moringa aiutano a proteggere il corpo dagli effetti di tossicità dell’arsenico.
Questo è molto importante, dal momento che la contaminazione da arsenico delle acque sotterranee è diventato un problema di salute pubblica globale.
Se vuoi utilizzare la moringa, ma non sei sicuro su come includerla nella tua routine giornaliera, ecco infine alcuni suggerimenti per integrarla facilmente nelle tue giornate:
Se utilizzi le foglie fresche: aggiungile nella vostra insalata (hanno un sapore simile al ravanello), cuocile a vapore come faresti con gli spinaci, oppure mettile in un frullato.
Se utilizzi la polvere: aggiungila ad un frullato o una zuppa.
Se utilizzi l’olio: usalo per condire un’insalata o prendine 1 cucchiaino al giorno come prima cosa al mattino.
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